تست روانشناسی: چقدر مضطرب هستید؟

در زندگی روزمره هر كدام از ما با هر شغل و شخصیتی، میزان كم یا زیادی از اضطراب و استرس را تجربه می‌كنیم.اما این‌كه میزان این استرس عادی است یا خیر را می‌توانید با جواب دادن به سوالات زیر متوجه شوید. تست كوتاه زیر كمك می‌كند تا تشخیص دهید آیا مبتلا به اختلالات اضطرابی هستید یا خیر.

در زندگی روزمره هر كدام از ما با هر شغل و شخصیتی، میزان كم یا زیادی از اضطراب و استرس را تجربه می‌كنیم. در زندگی شهری امكان این‌كه روزانه اضطرابی را تجربه نكنید بسیار كم و تقریبا غیرممكن است. شلوغی خیابان‌ها، دیر رسیدن به محل كار، هماهنگ نگه‌داشتن دخل و خرج منزل، رسیدگی به درس و مشق كودكان‌تان و... همه و همه باعث ایجاد نگرانی و اضطراب می‌شود اما این‌كه میزان این استرس عادی است یا خیر را می‌توانید با جواب دادن به سوالات زیر متوجه شوید. تست كوتاه زیر كمك می‌كند تا تشخیص دهید آیا مبتلا به اختلالات اضطرابی هستید یا خیر. اتفاقات 2هفته اخیر را با خود مرور كنید و با توجه به این‌كه این اتفاقات به چه میزان بر شما تاثیر گذاشته، به سوالات زیر پاسخ دهید.

1. احساس می‌كنم عصبی، مضطرب و حساس شده‌ام.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

2. نمی‌توانم نگرانی‌هایم را كم یا فراموش كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

3. هر مسئله‌ای از هر نوع و شكلی مرا مضطرب می‌كند.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

4. نمی‌توانم خود را آرام كنم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

5. آنقدر بی‌قرار می‌شوم كه حتی نمی‌توانم لحظه‌ای بنشینم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

6. به راحتی ناراحت و بد اخلاق می‌شوم.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب) بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

7. به‌شدت می‌ترسم نكند اتفاق وحشتناكی رخ دهد.

الف)هرگز در مورد من صدق نمی‌كند.
ب)بعضی از روزها
ج)نیمی از هر روز
د)تقریبا تمام روز

طریقه امتیاز دهی

گزینه الف) صفر امتیاز
گزینه ب) یك امتیاز
گزینه ج) 2 امتیاز
گزینه د) 3 امتیاز

شما فردی مضطرب نیستید

اگر مجموع امتیازات شما بین 7-صفرباشد شما فردی مضطرب نیستید. جای تبریك دارد. میزان اضطراب شما در حد عادی است. ممكن است گاهی نشانه‌های اضطراب را داشته باشید ولی این مسئله اصلا نگران‌كننده نیست زیرا اكثر افراد برخی اوقات نوعی از اختلالات اضطرابی را تجربه می‌كنند كه عادی و قابل‌قبول است. با این حال اگر زمانی احساس كردید دفعات این اضطراب‌ها بیشتر شده و در زندگی روزمره شما اثر منفی گذاشته، حتما به یك متخصص بهداشت روان مراجعه كنید و برای تشخیص و درمان از او كمك بگیرید.

شما كمی مضطرب هستید

اگر مجموع امتیازات شما بین 11-8 است، شما كمی مضطرب هستید. احتمالا به نوعی خفیف از اختلالات اضطرابی مبتلا هستید. بسیاری از مردم زندگی طبیعی دارند با این حال اضطراب، مشكلات كوچكی را در زندگی روزمره آن‌ها ایجاد می‌كند. تنها درصورتی كه این اضطراب باعث پریشانی قابل توجه یا اختلال در عملكرد روزانه شما شود باید به یك متخصص بهداشت روان برای تشخیص و درمان مراجعه كنید.

اضطراب شما متوسط است

اگر مجموع امتیازات شما بین 16-12 است، اضطراب شما در حد متوسط است. در برخی شرایط احساس اضطراب می‌كنید و مبتلا به اختلالات اضطرابی با شدت متوسط هستید. افرادی كه مثل شما به سوالات پاسخ داده‌اند معمولا نیاز به تشخیص اختلال اضطرابی توسط متخصص بهداشت روان و به‌دنبال آن درمان حرفه‌ای اضطراب‌شان دارند.

شما فردی مضطرب هستید

اگر مجموع امتیازات شما بین 21 - 17 است، شما فردی شدیدا مضطرب هستید. اضطراب‌تان از حد متوسط بیشتر است و پیشنهاد می‌شود به یك متخصص بهداشت روان مراجعه كنید

پنجشنبه 22 دی 1390 - 10:59:00 AM